El Tranquil Wisdom Insight Meditation, conocido como TWIM, es un método budista o meditación que combina la visión directa de los fenómenos con la tranquilidad, desarrollado por el monje estadounidense Bhante Vimalaramsi.
Este enfoque se basa en los sermones originales del budismo y busca promover la comprensión y la sabiduría a través de la meditación.
Bhante Vimalaramsi, antes de desarrollar TWIM, recorrió un largo camino espiritual que incluyó la práctica del estilo birmano de meditación Vipassana. Se convirtió en monje en 1986 y se dedicó muchos años a lo intensivo en diferentes países asiáticos. Fue en ese proceso de exploración y estudio que surgió este método que combina elementos de Vipassana y Samatha, con el objetivo de alcanzar samadhi, una combinación de tranquilidad y sabiduría.
La atención plena es un componente fundamental de TWIM. Se define como el recuerdo de cómo la mente se mueve de un objeto a otro, sin identificarse con ningún fenómeno mental. A menudo, se confunde la atención con la concentración, pero en TWIM, se enfatiza la observación de la mente en movimiento y la no identificación con los pensamientos.
Un aspecto distintivo de TWIM son las 6R, que guían la práctica de la meditación. Estas son:
- Reconocer (Recognize): Identificar cuando la mente se distrae.
- Dejar ir (Release): Liberarse de la distracción.
- Relajar (Relax): Aliviar la tensión mental, en la cabeza y el cuerpo.
- Sonreír nuevamente (Resmile): Retornar a la meditación con una sonrisa interna.
- Retornar (Return): Volver al objeto de meditación, como las Moradas Divinas.
- Repetir (Repeat): Mantenerse en el objeto de meditación todo el tiempo que sea posible.
Dentro de TWIM, se utilizan las llamadas «Moradas Divinas» como objetos de meditación. Estos son sentimientos elevados y felices, como el amor benevolente, la compasión, la alegría que todo lo impregna y la ecuanimidad. Al enfocarse en estos sentimientos, se busca tranquilizar la mente y desarrollar la serenidad y la visión en la vida cotidiana.
El TWIM es un enfoque único que combina la atención plena con la tranquilidad y la sabiduría. A través de la práctica de las 6R y la meditación en las Moradas Divinas, los practicantes pueden experimentar una mayor serenidad y una comprensión más profunda de la vida. Sin embargo, se requiere determinación y perseverancia para profundizar en esta práctica.
