El cuerpo humano necesita estar activo, es importante que niños, adolescentes y adultos hagan deporte para la salud física ya sea mejorar la resistencia muscular, la flexibilidad, y reduce el dolor. También da un bienestar mental, mejora la autoestima, potencia la concentración y aumenta el optimismo.
Sin embargo, es muy importante aclarar que depende de las posibilidades de cada uno, adaptando los ejercicios a la edad y condición física. Acá te damos 10 razones por las cuales debe haber actividad física en tu vida:
- Mejora tu salud cardiovascular: La actividad física ayuda a mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y controlar la presión arterial.
- Control de peso: La actividad física regular puede ayudarte a mantener un peso saludable, ya que quemás calorías y aumentás tu metabolismo.
- Mejora tu estado de ánimo: El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar el estado de ánimo y el buen sueño.
- Mejora tu capacidad pulmonar: La actividad física puede mejorar la capacidad pulmonar, lo que significa que puedes realizar actividades cotidianas con mayor facilidad.
- Fortalecimiento muscular: La actividad física regular puede ayudarte a aumentar la masa muscular, lo que puede mejorar la postura, la fuerza y la capacidad para realizar tareas diarias.
- Reduce el riesgo de diabetes: La actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Fortalece los huesos: La actividad física puede ayudar a fortalecer los huesos, reducir el riesgo de osteoporosis y mejorar la densidad ósea.
- Aumenta la energía: Ayuda a aumentar los niveles de energía, lo que te permitirá realizar más actividades durante el día.
- Mejora la salud mental: El ejercicio regular puede mejorar la salud mental, reducir los síntomas de depresión y ansiedad y mejorar la autoestima.
- Ayuda a mantener un estilo de vida saludable: Hacer actividad física regularmente puede motivarte a seguir una dieta balanceada y una buena higiene del sueño.
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