En la búsqueda de una vida más saludable, son muchas las mujeres que deciden anotarse en una práctica, que si bien no es nueva, está tomando mucho más protagonismo. Se trata de pilates: un tipo de ejercicio que prioriza más la fuerza del cuerpo propio, que el hecho de trabajar con peso extra, como se realiza en el gimnasio.
Junto a una camilla que está llena de elásticos, se basa en la ejecución de movimientos casi que de elongación, pero que terminan trabajando los músculos de una forma diferente. En consecuencia, se termina obteniendo un cuerpo tonificado y laxo, sin demasiada carga muscular ni peso pesado. Es por eso que son cada vez más las aficionadas que lo realizan.
DE QUE SE TRATA PILATES
El método pilates, creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, es un sistema de ejercicio que busca fortalecer el cuerpo de manera equilibrada, centrándose en el desarrollo de los músculos centrales, la flexibilidad, la postura y la conciencia corporal. A través de una serie de movimientos precisos y controlados, se trabajan grupos musculares específicos, con énfasis en la respiración adecuada y la alineación corporal.
Una de las características distintivas del pilates es su enfoque en el «powerhouse» o núcleo del cuerpo, que incluye los músculos abdominales, lumbares, glúteos y pelvis. Al fortalecer esta área, se mejora la estabilidad, se previenen lesiones y se alivia el dolor de espalda. Las clases pueden llevarse a cabo en el suelo utilizando colchonetas y ejercicios de resistencia corporal, o utilizando aparatos especializados como el reformador, el cadillac o la silla de pilates. Estos equipos proporcionan resistencia ajustable para desafiar y fortalecer los músculos de manera progresiva.
Además de los beneficios físicos, hacer pilates promueve la conexión mente-cuerpo, ayudando a mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar general. Es una práctica adaptable a diferentes edades, niveles de condición física y necesidades específicas, desde la rehabilitación de lesiones hasta el entrenamiento deportivo de alto rendimiento.
POR QUÉ SE PUSO DE MODA PILATES
Lo cierto es que en pilates se busca el fortalecimiento del núcleo y la mejora de la postura, resonando con la creciente conciencia sobre la importancia de la salud física y el bienestar en la sociedad moderna. A medida que más personas buscan formas efectivas y seguras de ejercitarse, pilates ofrece un método completo que no solo trabaja el cuerpo, sino que también enfatiza la conexión mente-cuerpo, lo que lo hace atractivo para aquellos que desean un enfoque holístico para el ejercicio.
Además, es muy versátil por lo que lo hace accesible para una amplia gama de personas, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento y personas mayores. Los ejercicios pueden adaptarse para satisfacer las necesidades individuales y pueden ser beneficiosos tanto para la rehabilitación de lesiones como para mejorar el rendimiento deportivo.
