Llegan los primeros calores, y junto a ellos, las primeras preguntas de los entusiastas del fitness sobre si entrenar en verano es igual de positivo para el cuerpo que hacerlo en invierno. Estas dudas surgen debido a que el ambiente está mucho más pesado, y el ejercicio se vuelve el doble de difícil de concretar.
Es muy importante tratar de mantenerse activo en esta temporada del año. Entrenar siempre será una herramienta de descarga, tanto física como mental, y es clave poder mantenerlo a lo largo de todos los meses del año. Ahora bien, la idea es hacerlo en un ambiente sano para el cuerpo y que no lo comprometa por demás. A continuación se detallan algunos consejos a tener en cuenta, para que las sesiones de deporte bajo el sol sean saludables.
4 CONSEJOS PARA ENTRENAR EN VERANO Y NO FALLAR EN EL INTENTO
1. Elegir los horarios adecuados:
Se sabe que el mejor momento para ejercitar en verano es, sin dudas, cuando el sol todavía está un poco escondido. Estos son en las primeras horas del día, entre las 5 y las 8 de la mañana, o bien en las últimas, entre las 19 y las 23 horas. Aunque sean lo ideal para el cuerpo, lo cierto es que no todos pueden acomodar el ejercicio en tales horas, por lo que se recomienda entrenar en ambientes frescos y oscuros en lo posible.
2. Tomar agua de manera constante:
Uno de los factores que no puede pasar desapercibido en tu rutina de entrenamiento tiene que ser la hidratación. Tomar mucha agua en el ejercicio es clave para que el cuerpo se siga manteniendo vital para que rinda de forma adecuada. A su vez, es muy importante beber agua, no solo a la hora de entrenar, sino durante todo el día. Con el calor, el cuerpo pierde mucho líquido que debe ser vuelto a ingerir para recuperarlo.
3. Medir la intensidad del entrenamiento
Se sabe que hay tipos de deporte que son muy exigentes para el cuerpo, como el crossfit. El entrenamiento de impacto, que eleva mucho el ritmo cardiaco, pueden no ser los mejores a la hora de entrenar en verano. En general, se recomienda cambiar esas rutinas por unas un poco menos exigentes pero igual de efectivas. Un buen reemplazo podría ser el entrenamiento de pesas en un gimnasio, que exige al músculo pero mantiene al cuerpo en un estado más tranquilo.
4. Usa la ropa adecuada:
La ropa al momento de entrenar tiene que ser la mayor aliada. Lo cierto es que la industria de la moda fitness avanzó muchísimo y ahora se ofrecen prendas de ropa que son ideales para ejercitar durante esta época del año. Las telas “dry-fit” son perfectas porque permiten el paso del aire y de la transpiración, y no se pegan al cuerpo. Además, no se generan manchas de agua porque no la absorben como lo hace el algodón.
Estos consejos te ayudarán a continuar rindiendo de la mejor manera en el entrenamiento, para que puedas lograr tus objetivos sin pasar un mal momento en el gimnasio, o en el espacio donde lleves a cabo tu ejercicio. Se sabe que entrenar es vital para el cuerpo y la mente, y no se debe suspender, sino adaptar al ambiente y al momento del año.
