En los últimos años se popularizó mucho el término de Mindfulness, aquel que se refiere a la capacidad de la mente de poder abstraerse. Pero significa mucho más que eso: implica cambiar la forma en la que nuestra cabeza funciona para que podamos vivir de forma más sana y consciente, sin dejarnos atravesar por el estrés.
Ponerlo en práctica no es nada fácil: de hecho, requiere de un esfuerzo constante para no dejarnos distraer por los problemas mundanos. Especialistas en el tema pasan años tratando de decodificar esta práctica, para que el estar presentes y conectados no sean tan complicado. A continuación se exponen algunos consejos.
PONER EN PRÁCTICA EL MINDFULNESS
Antes de conectarse con la mente y el presente, es importante informarse con respecto al tema. Una de las cuestiones claves es leer el libro “El poder del Ahora”, de Eckart Tolle. En las páginas, el autor expone la importancia que acarrea conectar con el momento que se vive, sin dejarse distraer por las cuestiones venideras ni por lo que pasó.
Lo cierto es que lo único que tenemos como seres humanos es el momento presente… las pequeñas charlas, escuchar los pájaros en el árbol a la mañana, etc. No importa todo lo que viene adelante ni lo que pasó ya que son cosas que no están en nuestro alcance, y no corresponde desvivirse por el tema porque nos excede por completo.
Una vez leído el libro, que es una obra maestra de la mente, se puede empezar a practicar estar en el momento presente. Cada vez que estemos haciendo algo, es importante tratar de que la mente no se desvíe hacia adelante ni atrás. Que se conecte con lo que está haciendo para poder disfrutar de lo actual, con todo lo que eso implica.
Si estoy tomando un café con una amiga, me enfoco en el tema y no pienso en todo lo que tengo que hacer en mi casa apenas llegue. No importa el canasto lleno de ropa que hay por lavar, o que vegetales tengo en mi heladera para ver qué voy a hacer de cenar. En el mindfulness lo único que plantea es el ahora.
Ya con esas dos cuestiones un poco más aceitadas, viene el paso de la meditación. Al comienzo va a resultar sumamente complicado el hecho de convencer a la mente que esté siempre enfocada en la respiración. Es por eso que muchos recomiendan guiarse con algunas online para que un conductor nos vaya guiando.
Estos tres consejos tienen como eje central el hecho de trabajar la mente para que conecte con el momento presente. El Mindfulness explica que es la única comprobación que tiene una persona de darse cuenta que está viva, y que tiene una vida que vale la pena ser vivida. Con ese concepto ya instalado, se desbloquea una nueva forma de identidad. Las personas que pueden tener una noción más fuerte del ahora, toman esta práctica para explicárselas a otros, para que de a poco, toda la sociedad puede vivir un poco más conectada con el presente.
