El colágeno es una proteína crucial que constituye la estructura básica de la piel, los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos en el cuerpo humano. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud y estéticos. Es por eso que el uso de suplementos de colágeno se volvió cada vez más popular en los últimos años.
Son cada vez más las personas que deciden suplementarse y consumir colágeno de forma habitual. Y es que la realidad demuestra muchos beneficios que termina enamorando a todas las personas que deciden adquirirlo. Lo mejor es que ahora expandió su alcance y hasta hombres lo toman, algo que antes era impensado.
Un estudio publicado en el Diario de Cosmética Dermatológica en 2015 examinó los efectos de un suplemento de colágeno hidrolizado en la elasticidad de la piel y la hidratación cutánea. Los resultados mostraron mejoras significativas en la elasticidad de la piel y una mayor retención de agua en la epidermis, lo que sugiere que el colágeno puede tener beneficios para la salud de la piel.
Para los que aún tengan dudas si consumir o no este producto, en este artículo se detallan los diez principales beneficios que posee este suplemento. Los mismos no solo se limita a la cuestión cutánea y demás, sino que hasta los huesos y el área muscular mejora radicalmente al pasar a tomar este polvito una vez al día.
LOS 10 BENEFICIOS DEL COLÁGENO Y POR QUÉ CONSUMIRLO
1. Mejora la salud de la piel: uno de los beneficios más conocidos del colágeno es su capacidad para mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel. Al aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo, se pueden reducir las arrugas y mejorar la apariencia general de la piel. Este es el motivo principal por el que muchos deciden comenzar a tomarlo, y coinciden en que los resultados son notorios.
2. Fortalece el pelo y las uñas: esta proteína también desempeña un papel importante en la salud del pelo y las uñas. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a fortalecerlo, reducir la fragilidad y promover el crecimiento saludable de las uñas. Para todos aquellos que se les quiebra con facilidad, o están opacas y sin brillo, el colágeno puede ser una gran solución.
3. Alivia el dolor articular: el colágeno es un componente importante del cartílago, el tejido conectivo que amortigua las articulaciones y facilita el movimiento. Los suplementos de colágeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones, lo que beneficia especialmente a las personas con artritis u otros trastornos articulares. Las personas mayores que tienen dolores en esta parte del cuerpo, suelen suplementarse con este producto.
4. Promueve la salud ósea: al igual que el cartílago, el colágeno es un componente esencial de los huesos. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad, como la osteoporosis. Con el tiempo, los mismos se vuelven más fuertes, siendo menos propensos a fracturarse o dislocarse en caídas o golpes muy fuertes.
5. Aumenta la masa muscular: el colágeno es necesario para mantener la integridad estructural de los músculos. Al aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo, se puede promover el crecimiento muscular y mejorar la fuerza. Los atletas profesionales consumen grandes cantidades de colágeno, que los ayuda con la reparación del músculo tras las intensas horas de entrenamiento en gimnasio.
6. Favorece la salud cardiovascular: algunos estudios sugieren que el colágeno puede tener efectos beneficiosos en la salud cardiovascular al ayudar a fortalecer las paredes arteriales y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Todos los que padecieron de paros del corazón e infartos, coindicen en que el colágeno puede ser un gran método preventivo.
7. Apoya la salud digestiva: el colágeno es un componente importante del revestimiento del tracto digestivo. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a fortalecer el revestimiento intestinal y prevenir problemas digestivos como el síndrome del intestino permeable. Además, la flora intestinal se restablece por lo que funciona mejor la degradación de las moléculas de comida.
8. Ayuda en la pérdida de peso: el colágeno es una proteína saciante que puede ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de plenitud. Incorporar suplementos de colágeno en una dieta equilibrada puede ayudar a controlar el peso y promover la pérdida de grasa. Sin embargo, este objetivo se logra al mantener una dieta en déficit calórico y al realizar ejercicio de manera habitual.
9. Promueve un mejor funcionamiento del cerebro: sumado a todos los beneficios anteriores, el colágeno también participa de la sinapsis de neuronas. Esta proteína no solo está presente en huesos y articulaciones, sino que también lo está en el cerebro, donde juega un papel importante en la estructura y función de las células nerviosas y las sinapsis.
10. Apoya la salud del sistema inmunológico: algunas investigaciones sugieren que el colágeno puede tener efectos beneficiosos en el sistema inmunológico al ayudar a fortalecer las barreras de defensa del cuerpo y reducir la inflamación. Muchas personas no se resfrían con las bajas temperaturas al tener el cuerpo más preparado.
Los suplementos de colágeno ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, que van desde mejorar la apariencia de la piel hasta fortalecer los huesos y las articulaciones. Incorporar estos suplementos en tu rutina diaria puede ser una forma efectiva de mantener la salud y el bienestar a largo plazo.
Sin embargo, es importante recordar que los suplementos de colágeno no son una solución milagrosa y deben combinarse con un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. Solo de esa forma se podrán optimizar los resultados y exprimirlos al máximo. Lo bueno es que el colágeno también es compatible con otros miles de suplementos, por lo que se puede mezclar con complejos vitamínicos para mejorar de forma íntegra al cuerpo.
